人との会話が終わった後、このような1人反省会をしてしまって他のことが手に付かない、どこか上の空…。
終わったことなので気にしてもしかたないとわかっているけど、やっぱり1人悶々と悩んでしまう…。
私もその一人です。
しかしながら、とある思考法と対処法を実施した結果、だいぶ気持ちが楽になり、会話を楽しめるようになりました。
ついつい悩んでしまう人は、このまま読んで実践してみてください。
この記事では、下記の内容をまとめて解説いたします。
会話終了後の1人反省会は悪なのか？｜結論：いいえ
私は1人反省会をやってはいけないとは思いません。
確かに下記のような悪い部分はあります。
しかしながら、1人反省会をやってしまう人の思考や心理状態には特徴があります。
これが1人反省会が悪ではない理由です。
１つ１つ詳しく見ていきましょう。
「会話がうまくなりたい」と思っている
「反省」をするということは、その物事について上手になりたいと思っている証拠です。
あなたも心のどこかでは「うまく会話したい」と思っているのではないでしょうか。
このような経験に心当たりがありませんか？
「会話がうまくなりたいから反省して次は改善しようとする」という非常に建設的な思考です。
とても立派ですよ。
成長している途中
「反省」という思考は、あなたか成長している途中という証です。
そもそも成長していなければ、問題点や課題点に気づくことなく、「反省」という局面自体が訪れません。
会話の途中で現れた「小さな違和感」に気づけるからこそ、成長途中ということです。
腐ってはいけません。
客観的に物事を考えられている
このようなことを考えられるのは、相手の立場に立って物事をとらえている証拠です。
こういった思考は会話だけでなく、仕事を有利に導いたり、日常生活が円滑に進んだりします。
「繊細な特技」だと思って大切にしましょう。
しかしながら、悶々と1人反省会をしてズルズル引きずってしまうと、メンタルが壊れてしまったりする場合があります。
そうならないよう、次は1人反省会をしてしまう場合の対処法を見ていきましょう。
1人反省会をしてしまう場合の対処法
心の中で下記のように呪文を唱えてみてください。
大丈夫、みんなすぐ忘れるから、自分も忘れよう
人というのは、自分が一番好きな生き物です。
他人のことにはそれほど興味がありません。
ほとんどの人は各自このように考えています。
自分が「うまく話せたか」を気にしているだけで、他人の言ったことはそこまで気にしていないし、いつまでも覚えていません。
例えば、小学校のときの発表会を思い出してみてください。
自分の番が回ってくるまでドキドキして、繰り返しセリフを心の中で復唱していませんでしたか？
他の人のセリフは聞いておらず、自分のことでいっぱいいっぱいだったはずです。
だからみんな聞いていないし、聞いていてもすぐ忘れます。
大丈夫、みんなすぐ忘れるから、自分も忘れよう
1人反省会をやるべきな場合、やるべきでない場合
- 相手を傷つけてしまったと思ったとき
- 自分（あなた）が傷ついたとき
まず、反省会をやるべきでないのは、「自分（あなた）が傷ついたとき」です。
なぜなら前項のとおり、みんな他人のことを気にしていません。
生きていると、上記のような経験は多くあります。
自分のことなので、気にしてしまいがちです。
しかしながら、自分のことだからこそ、あまり気にする必要はありません。
これらは相手からすれば全て他人ごとです。
多くの人は他人が失敗したことなど、いつまでも覚えていません。
大丈夫、みんなすぐ忘れるから、自分も忘れよう
と呪文を唱えましょう。
ただし、嫌な思いが繰り返して起こる場合は、その人と距離を置くのが効果的です。
さて、本題はここからです。
反省会をやるべきなのは、「相手を傷つけてしまったと思ったとき」です。
これらはあなたの長所である繊細な勘が働いた瞬間です。
まずは自分を褒めましょう。
あなたがそのように感じるということは、
そのお相手は、自分（あなた）が大切にしたいと思っている人のはずです。
同じようなことを繰り返すと、そのお相手があなたから離れてしまうかもしれません。
大切に反省しましょう。
しかしながら、悶々とズルズル悩んでしまうのは良くありません。
正しい反省会のしかたを説明します。
正しい反省会のしかた
前項のとおり、「相手を傷つけてしまったと思ったとき」に反省会をしましょう。
ただし、いつまでも悶々と悩んでしまうのではなく、サクっと終わらせるのがポイントです。
- 相手を傷つけたと思われる原因を特定する
→ できなければ解決不可なのであきらめて忘れる - 原因をメモしていつでも見返せるようにする
これで反省会は終了です。
余裕があれば、以下も実践してみてください（忘れているようならやらなくてOK）
- 次回その人と会う直前にメモを確認
- 必ず自分から話しかけて軽く会話する（天気の話だけでもOK）
- 前回傷つけたと思われることに気を付けながら話す（怒っているようならキチンと謝る）
これだけで嫌な思い出が上書きされ、気持ちのモヤモヤが消えます。
ポイントは、できるだけ早い段階で自分から会話するきっかけを作ることです。
「挨拶」→「天気の話・明るいニュースの話」などが無難でおすすめです。
意外とお相手は前回のことを気にしていなかったり、忘れていてにこやかに話してくれる場合が多いです。
「謝る」というのも大切なことですが、小さいことで何度も謝ると、めんどうなやつだと思われる場合があるため注意しましょう。
もしこの会話でさらなる反省点ができてしまった場合は、再度反省会をすることになってしまいますので、あまり余計な会話はしないようにしましょう。
過去の嫌な経験をふと思い出してしまうとき
過去の失敗がふと切り抜かれてよみがえることはありませんか？
私もよくあります。
昨日の新鮮な記憶～数年前の古い出来事までさまざまです。
そんな時、私はあえてネタにしています。
「昔こんなことがあった…」というエピソードトークは、多すぎてダメということはありません。
過去の失敗は今では笑い話です。
ふと過去の失敗を思い出した時は、「いいネタができた！」と思って笑いましょう。
それでも悩んでしまう人へ｜究極の考え方
それでも悩んでしまう人へ、２つの考え方を授けます。
極端な考え方ですが、わりと気持ちが楽になると思います。
自分の発言に影響力は無い
自分の発言によって、世界が変わるわけではなく、会社が１つ潰れるわけでもなく、人ひとりの人生が変わるわけでもなく、今まで通り明日はやってきます。
そう思ったら、自分の発言がちっぽけに思えてきませんか？
自分の発言は、たいして他のことに影響しないんです。
だからといってあえて過激な言動をするのはダメですが、とっさに出た失言は誰にでもあることです。
普段は真面目で繊細なあなたのことをみんな理解しています。
そんなみんなを笑顔にできるよう、明日からもがんばりましょう。
毎日が練習、本番は来ない
今日が本番だと思うから、いつまでも反省してしまいます。
今日は練習、明日も練習、常に練習だと思えば気が楽になりませんか？
本番が来ないと思えばちょっと悲しいですが、現実はそんなものだったりします。
すごい偉い人と話をして失敗しても、今日は練習だと思って切り替えましょう。
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
反省することは悪いことではなく、むしろ長所です。
長所につぶされると長所ではなくなってしまいます。
長所を活かして明日からもがんばりましょう！
